老年友善



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老年友善医院创建


家有一老,如有一宝。儿时,爸妈陪我们一起去动物园、参加游戏活动;现在看家里的长辈们在练太极拳时,有没有回忆起过去,想一起做一件有意义的事,但不知道干啥?现在,健康课堂开课咯~ 快转发到家庭群和长辈们一起学起来。

第一讲:养成健康生活习惯

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1、合理膳食,均衡营养。

老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。 建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。

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2、适度运动,循序渐进。

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10-11点和下午3-5点为最佳运动时间,每次运动时间30-60分钟为宜。避免过量体育锻炼。

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3、及早戒烟,限量饮酒。

戒烟越早越好。

如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。

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4、保持良好睡眠。

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的睡眠呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。

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5、重视口腔保健。

坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。

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6、学会定期自我健康监测、定期参加体检。

①定期自我监测血压。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。

②定期监测血糖。老年人应该每1-2个月监测血糖一次,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。

③每年至少做1次体检,以便做到疾病早发现、早治疗。

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7、保持良好心态,学会自我疏导。

积极参加社会活动,结合自身情况参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动。

一旦发现自己出现异常的情绪,如失眠、心情压抑、郁闷、坐卧不安、对日常活动缺乏兴趣、感到生活没有意义等,要及时就诊,请专科医生进行必要的心理辅导和药物治疗。

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第二讲:做好防疫,守卫健康

秋高气爽,不少老年朋友计划着外出游玩。但“外防输入、内防反弹”的压力依然巨大,老年朋友在回归大自然的同时,依然要保持警惕,做好防护。

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1、个人防护不松懈

勤洗手,多通风,不摸眼口鼻。气温变化较大,要注意及时增减衣服,避免着凉感冒。

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2、外出活动不聚集

避免到人群密集场所,暂停广场舞、合唱、打牌、扎堆聊天等聚集性活动。

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3、户外运动应渐进

可以选择在空旷场地进行健步走、做操等运动。疫情期间运动量相对较少,开始恢复户外运动一定要量力而行、循序渐进。

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4、佩戴口罩分场合

人群密集场所、医疗机构就医、搭乘公共交通工具和电梯、有发热咳嗽等症状时要佩戴口罩。

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5、防控措施要配合

配合管理方做好各项防控措施。关注权威机构发布的信息,了解疫情防控知识,不信谣、不传谣。

2020年8月24日-30日是今年的老年健康宣传周,呼吁老年朋友们一起来学习健康核心知识,养成良好的健康习惯,享受健康幸福的银龄生活!

 

 

 

 

弘扬传统文化,敬老尊老爱老 

敬老从心开始|助老从我做起

敬老爱老是我们中华民族的优良传统。在人们进入老龄阶段、病残、丧偶、丧失劳动能力、超过退休年龄而无法工作或生活无法自理的老人家,能够得到家庭、社会的赡养:老有所养、老有所医、老有所乐、老有所为、老有所教、老有所学、老有所依、老有所终。

传统美德

每一个民族、每一种文化,都有它的生命力,都有它独到的魅力,但是中华民族,以深挚的情感,凝聚起全中国十四亿人口,以及海外的广大同胞、侨胞,那些传统美德(包括尊老敬老爱老的美德)是功不可没的。

老人,为社会奉献,为家庭奉献,是知识的宝库,是智慧的钥匙,不仅养育我们,还以言传和身教向我们传播做人的道理,虽然我们有时候感觉老人家们知识陈旧、思维方式过于正统古板,但是,老人依然是我们心灵的最后的最坚定的依托,我们在现实中碰壁之后,返璞归真,依然会感受到老人家们传承的是至理名言,依然会感受到属于我们民族的内蕴的品质和理念是不能放弃的。这是我们民族的魂,经由老人们,再经由我们,一代一代传承。引导我们的民族生生不息,引导我们的民族巍然屹立于世界民族之林。

所以,我们政府关爱老人,社会关爱老人,家庭成员关爱老人,是绝对正确的,应该的。非独重阳(“敬老”)节使然。

关爱老人,就要敬重老人,尊重老人的思维方式和自主选择,就要提供更多的便利使老人感受到关爱,就要自立自强为老人创造更好的颐养天年的环境,就要对老人放手,使他们有高兴的生活方式,就要创造条件使他们树立自己新的社会价值自信和家庭价值自信。

关爱老人,就从自己做起,从身边事情做起,从现在做起。

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尊老敬老爱老

《孝经》

孔子在《孝经》中说:“夫孝,天之经也,地之义也,民之行也”;“人之行,莫大于孝”;“教民亲爱,莫善于孝”;“夫孝,德之本也”。孔子认为,为人子女孝顺父母,是天经地义的法则,是人们应该身体力行的尽孝心,使父母衣食丰足,身体康健,精神愉快,一句话,生活幸福,自己难道不会因此感到欣慰和幸福吗?据《二十四孝图说》讲,孔子的弟子子路,因家贫经常吃糠咽菜,“为亲负米百里之外”。老人去世以后,他“南游于楚”,“积粟万钟”,“列鼎而食”,但却慨然叹道:现在即使再想回到吃糠咽菜、“为亲负米”的岁月,也办不到了。子路之作此慨叹不是因为他有吃糠咽菜的特殊癖好,而是因为他在失去了孝亲的可能性之后,对于孝亲这样一种天伦之乐,产生了强烈的怀念。孔繁森在聊城工作的一段时间里,每逢元宵灯会,他就用地排车或三轮车推着母亲围城区观看花灯。对于此一时刻的孔繁森,见者有的用潇洒二字加以形容。这形容极其传神。这正是孔繁森置身于孝亲的幸福氤氲中时那种身心快慰舒展情态的生动写照。